ale brzuch

Nie no, ja jestem lewa w kuchni, ale widuje się blogi z pieczeniem... a że mam koleżankę po gastronomii, to można ją namówić :) Nauczy :) Dzięki Tany, ja wyglądam podobnie, na szczęście ćwiczę w domu ;) Sama pozycja do rozpiętek już jest zabawna... Taka jestem nabita po tym śniadaniu, że niewiele mi się chce: 1. Czit: duuużo chleba/bułek, rybka, [...]

Nie tak słabo, ale też nie za mocno. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy rano i wieczorem, ale nieduże garstki. Dziś był wyczekany czit - DWA naprawdę DUŻE kawałki sernika :) Brzuch aż boli... A przed snem już normalnie, jeden zraz wołowy będzie. Pogoda na 2 dni, dziś już pada i breja :-/

[...] nie mam wiele, raczej chcę utrzymać to, co jest i trochę dociąc, brzuch, uda... bo ja w sumie nie mam pewności, czy to z tłuszczu zleciało, czy nie... To na razie dalej na dość niskich węglach. Szkoda, bo je lubię, ale co tam, dam radę. Jak mnie najdzie ochota na 1/2 torebki ryżu na obiad, to wtedy mam obniżyć w tym dniu oliwę/orzechy? [...]

Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]

[...] z om-3. Odin, czyli dietka i ćwiczenia nie są wystarczające? Jeśli nie spalacz, to co? Pamiętam, że brzuch ci idzie opornie, każdemu zresztą :-/ Też bym z nim powalczyła, ale obawiam się, że osiągnęłam już "tę" granicę BF :( W sumie nie mierzyłam... Za ćw. dzięki, jutro przetestuję. Jedzonko, bo ja wiem, ze 2x w tyg. pokombinuję, [...]

[...] w razie zapasu Ławeczka kiepska szczerze mówiąc dobrze by było jak byś miała taką zwykłą ławeczkę treningową ze stojakami , ta którą dałaś to taka ławka do brzuszków ale pociskają ją na allego jako ławke do różnych ćwiczeń jeśli fundusze lub brak miejsca nie pozwala to lepsza taka jak ta tylko którą też można dać do poziomu zawsze coś na [...]

Ok to w dni treningowe bedzie wiecej jedzonka a w nietrenignowe to nawet mi sie jesc nei chce to troszke zmniejsze.Morales dzieki no wlasnie nogi mam szczuple tylko takie rzadkie ciało -chcialabym to no nie wiem jak to napisac-ujedrnić??najgorzej to brzuch -po ciaży wiadomo rozciągniete miesnie itd.ale mamy czas i mamy wiare :D Powiedz mi jescze [...]

20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]

Jak w domu ćwiczyłem zacząłem od klasycznego splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami [...]

[...] 22:08:57 Odżywki, Suplementy tłuszczyk w 2 tyg. 2003-06-22 14:41:36 Odżywki, Suplementy chrom porganiczny? 2003-06-17 16:22:33 Odżywianie Chcę zacząć brać chrom, ale ? 2003-06-17 11:01:59 Odżywki, Suplementy Fat Burner's Chromium i co jeszcze ? 2003-06-11 12:26:53 Odżywki, Suplementy Kreatyna-ciekawostki dodatkowe 2003-06-10 [...]

Sporti do czego pijesz z tym kaloryferem ? ok, po pierwsze jak juz pisalem, to plan dla kumpla, ma 3 lata stazu i 3-4 cykle hst za soba, stymze robil hst na zmiane ze standardowym splitem, zeby nie popasc w monotonie...ta psychiczna a nie treningowa ja akurat koncze redukcje na tkd i hst takze na brzuch nie narzekam jakby co, on bedzie go robil, [...]

[...] (po 5 juz mialam ochote walnac sie na glebe #-P) 1. ostatnie powtorzenia z asekuracja, nie bylam w stanie docisnac do konca sama 2. ciezko, jeszcze mocniej sie pochylalam, ale nie moge dlugo wytrzymac w takiej pozycji 3. ok, koncowka ledwo 4. ok 5a 6kg jeszcze nie ten poziom, lewy tricek chcial wiecej, prawy za to juz zygzakiem w ostatnim [...]

[...] jestem pulchna od dziecka i mam pretensje do mamy, że mnie nie kontrolowała przecież widziała że jestem za gruba tzn, nigdy nie byłam otyła bo zawsze uprawiałam jakiś sport ale pamiętam. że zawsze jadłam dużo słodyczy jestem po prostu uzależniona. Chociaż rok temu nie jadłam słodyczy przez 10 m-cy ale zastąpiłam je owocami suszonymi takimi jak [...]

[...] to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... rosyjskiego swingu, który nie jest rosyjskim swingiem, ale nawiązuje do początków szkoły RKC (Russian Kettlebell Challenge) Pavla Tsatsouline'a. Po pierwsze w Rosji, w tradycyjnym sporcie odważnikowym używa się kul o wadze od 16 [...]

[...] 4x12-15 4x12 45kg + 4x12-15 45kg 4x12 45kg + 4x12-15 45kg 30min aero DIETA: Dodano: 3 631,5 kcal 324,6 g B 416,1 g WW 74,3 g T Fajny trening ;-) Nie ma sie co rozpisywac, rozyebał mi sie wyciag górny i nie dokonczyłem ostatniej serii, ale wzamian za to dałem na dobicie 3 serwie wiosła na ławce skosnej i plecki fajnie było czuc

ale to nie ma wiekszego sensu juz lepij rozbij : barki trc bic nogi (brzuch) - klata )brzuch) plecy (przedramię)_ - -

[...] pracę kiedy ćwiczę ruchy na sucho stojąc przed lustrem, kiedy już jestem na tej ławeczce to czegoś brak.. :-? 3) Żołnierskie - barki umarły (szukałam sztangi 17,5kg, ale była tylko łamana...) wznosy przodem - ciężko, cięzko, wznosy bokiem - z bólem i ściśniętą twarzą #-P 5) Wyciskanie wąsko - ręce już umęczone i klatka też, ale w [...]

[...] 5. Uginanie uginanie gryfem łamanyma. 3x4-6 6x15,5kg/6x15,5kg/5x15,5kg 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - ciut lepiej niż ostatnio, ale w pierwszej serii czułam okrutnie ten ciężar, jakbym tonę podnosiła#-P 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - lepiej, lepiej, ładniej czuć plecy 3. Wiosło [...]

No dobra właśnie wróciłem z treningu. Dzisiaj dowaliłem sobie trochę z ciężarem na barki Ale stwierdziłem że na dobre mi to wyszło bo mocno czułem mięśnie po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po. Zmieniłem sobie kolejność wykonywanych ćwiczeń o 360stopni i myślę że naprawdę na dobre mi to [...]

[...] do 2 sesji dziennie po 45min (wszystko zaplanowane przez instruktora siłowni). Sądzę, że dałem się namówić bo kiedyś chciałbym mieć te 100kg na rzeźbie . Wiem wiem daleka droga ale żeby to dokonać muszę więcej masy przybrać. Mam 16 lat (rocznikami 17; 27grudnia 1991) i znajomy instruktor powiedział mi, że koło 20-stki będę gotowy na [...]